「みるみる痩せられて、疲れも取れる超睡眠法」が気になる話-Voicyメモ

今日もコツコツ書いていきます。

久しぶりにVoicyの内容から。

そもそもVoicyって何?って方もいるかもしれませんが、音声配信プラットフォームで、芸能人や会社経営者、インフルエンサーなど、様々な人が日々の活動や気づいたこと、ハマっていることなどをフラット(フランク)に発信しています。

日々の仕事で役立ちそうな話や、トレンドの話、仕事観や価値観について、様々な分野の尖った内容に触れることができるので、聞いていて飽きないのが大きな特徴の一つかなーと。

音声でながら聴きしつつインプットできるって、可処分時間を削る訳でもないし、家事の最中や移動中などをインプットの時間に充てられるからとても効率が良いと思います。

まだ聴いたことがない方は是非一度聞いてみてください。

アプリをダウンロードしなくても、ブラウザからも聞けます。

過去のブログでは是非聞いて欲しいおすすめのパーソナリティも紹介しているので、良かったらどうぞ。

そんなVoicyを聴いていて、フォローしている方の放送も聴き終わり、「編集部のおすすめ」を垂れ流しで聴いていたら、なかなか気になる内容が。

それが今回の

というタイトルの放送。

にわかには信じがたいこのタイトル。

放送しているのは、「朝井れいか@美容健康ディレクター」さん。

扱っているテーマは、

朝井さん

体を美しく健康に、そして「運」まで引き寄せられる体になるお話。

整体・仕事・食事・子育てなど朝井の活動や日常をネタに皆様にとって〝聴く美容液〟となれる内容をお届け

とのこと。

整体師歴15年で、日本一予約の取れない整体師として有名な方だそうです。

異名は「おっぱい番長」。

気になりすぎる。

想定されるリスナーさんが少なくとも自分ではないんですが笑

もちろん初めて聞くパーソナリティさん。

「痩せられる」のはひとまず置いといても、「疲れの取れる超睡眠法」は気になります。

そこで今回のブログでは、

の内容について簡単に紹介していきたいと思います。

結論を先に言ってしまうと、「全裸睡眠」を推奨しています。

実に興味深い笑

詳しい内容に関しては、次の章で解説していきます。

「みるみる痩せられて、疲れも取れる超睡眠法」が気になる話-Voicyメモ

Photo by Kate Stone Matheson on Unsplash

〜以下、配信内容をまとめています〜

「全裸睡眠」は、

  • 健康的
  • ダイエットにもなる
  • 自律神経も整う
  • きれいにもなれる

という良いことづくめ。

パジャマ着て靴下穿いて、電気毛布かけて、冷えないように着込んで寝ていませんか?

「取って付け足して」の概念は一掃。

中医学における(西洋医学に対応する医学)人間の三大エネルギーとされるのが「気・血・水」

人間はこれらでできており、「気・血・水」が滞りなく循環しているのが健康的とされている。

  • 日中の活動時:交感神経優位
  • 就寝タイム:副交感神経優位 = 体を修復させることが優先 = 体の改善タイム = 「気・血・水」を循環させるタイム

睡眠を阻害させるものは、一つ残らず排除しましょう。

  • 光:目の瞳孔が開いてしまう 光の量が自律神経をコントロールする
  • 音(雑音、騒音、音楽):周りの音を耳は拾い続ける → 耳が動き続ける
  • 感触:皮膚の感覚が心地よいものを。これが最重要ポイント → 全身が関係する

皮膚に不快を感じたら睡眠の障害となって当たり前

シーツの肌触り、布団の重さ質感にフォーカスいきがち、それはもちろん大事。

パジャマ、パンツのゴム、靴下、(ナイトブラ)で締め付けられますよね?

野生の動物は何も身に纏っていない。我々も動物。野生に立ち返ることで、本質的な健康を手に入れられる。

外からの刺激・締め付けで、血(血液)の循環や水(血液以外の水分(リンパとか体液))の循環が滞る。
医療的見解から言っても、締め付けはNG。

日中頑張った我々現代人は、睡眠中は野生に戻ろう。

ということで、全裸睡眠を推奨。

そして、全裸睡眠により身体中の巡りが良くなることで、どんどん痩せられるし、太りにくい体質になるし、肌のくすみも取れるから驚き。

寒いんじゃないの?

と思うかもしれないけど、やってみたら分かる。全然暖かいから。なぜなら、血流巡るから。そして、代謝が上がる。

代謝が上がる仕組みは、

洋服を脱ぐと体の表面温度が下がる → 体内が「冷えてきた!」と発熱モード突入 → 全身を暖める。

逆に、着込んだ状態で眠ると体の発熱機能が発動しないことに。

つまり、代謝機能が衰え、新陳代謝できない体になっていく → 要するに脂肪燃焼できなくなる。

体内から発熱 → 脂肪燃焼 → 燃える体に変化。

一方、外からぬくぬく温めている人は、大きな機会損失。

脂肪を燃やし易くなり、太りにくい体に。

冷え性の人も、肩こり、腰痛の人も、美肌作りも同じ原理で、体内の循環が悪いから。

くすみの原因は停滞した血液。

締め付けたまま寝るのはもったいない。

無の状態なら循環がしっかりするのに、着込んでしまうのはもったいない、無駄この上なし。

人間に本来備わった機能を阻害している。

自己整体

「睡眠」を全方向で体を快適にできる時間に変えたくないですか?

睡眠を有効活用し、最大限能力を発揮させましょう。

まとめ

Photo by Brett Jordan on Unsplash

いかがでしたでしょうか?

何かを買い揃える必要もなく、ただ「何も着ない」。

すごく興味深い内容だったと思います。

この放送に対し、実践した複数の人がコメントをされていますが、

  • 目覚めが良くなった
  • 全然寒くなかった
  • 朝もすっきりしている気がする

といった内容が書かれているので、試してみる価値はあるのではないでしょうか。

そうは言っても家族がいるし・・・みたいな方に対しては、超オーバーサイズのワンピースとか巨大ポンチョとか、ガバッと羽織るものでどうでしょう、という提案もされていました。

同様に、ウエストのゴムがゆるゆるのパンツだったり、オーバーサイズのTシャツはどうですか?という質問に対しては、寝返りを打つ時などに無意識に締め付けられる可能性があるので、可能な限り「全裸で」とのことでした。

試すか試さないかは個人に委ねられますが、「野生に立ち返る」という意味ではすごく説得力もありますよね。

そんな感じで、今日はVoicyで配信されていた内容を紹介しました。

慢性的な疲れに悩んでいる方や、代謝が落ちてきたと悩んでいる方は一度試してみると良さそうですね。

以上となります。

このブログでは、「一人暮らしの生活改善情報」をテーマに、家計管理のコツ、節約ネタ、愛用品紹介など、ざっくばらんに発信したり、たまにVoicyで聴いてすごく共有したい内容があったら、今回のように文章にして紹介したりしています。

フリーランス独立後の奮闘記的なものもいくつか書いているので、そちらも興味のある方は覗いてみてください。

それではまた。

この記事を書いた人

masatoshi

一人暮らしの日々の暮らしをちょっと豊かにする生活改善情報やお金のことを主に発信しています/物件選びのコツ、引越し、家計管理術、資産運用実績、生活改善情報、愛用品・生活家電レビュー、Voicyアウトプット/一人暮らし歴12年目突入/賃貸物件6件目/バツイチ/国家公務員一般職からフリーランス独立/Web制作/Webマーケティング/Web制作×Web広告の定額サービスは「ウェブサイト」から↓↓